不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
{dede:pagebreak/}
成为体育女主播，光「好看」就够了吗？ 
PHP和Node.js哪个更爽? 
你在你男/女朋友的手机里发现过什么秘密？ 
Dify工作流，你有哪些好玩的点子？ 
为什么没有人在意iPad Pro 2024标准版仅搭载的8GB内存（RAM）？ 
听说百度文心一言已经停止训练了，真的***的？百度这是准备放弃ai了吗？ 
为什么不用rust重写Nginx？ 
有一个***约你出去，你会去吗？ 
为什么有的房东喜欢把房间租给女租户？ 
国密加密算法有多安全呢？ 
字节跳动技术副总裁开源了自己与Trae合作的首个项目，如何评价目前AI开发的水平？ 
lcd屏幕如此护眼，为什么现在没有了？ 
伊朗距离以色列上千公里，发射的导弹靠什么来导航定位呢？美国的GPS不会让他们用的。? 
Node.js 熄火了吗？ 
在现实中，普通人仿照***《一拳超人》中琦玉老师的锻炼方法锻炼三年会怎么样？ 新手请教，我的鱼缸浑浊是因为什么啊？ 
