不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
{dede:pagebreak/}
《风味人间》里的顺德鱼生是淡水生鱼片，不担心有***吗？ 
如何评价《情感反诈模拟器》女演员刘梦茹最新的抖音***回应? 
用JAVA实现一个IM的服务端，用什么框架比较好？数据库用什么比较好？ 
苹果为什么要给每代MacOS起个名字，真以为人们记得住分得清吗？ 
你见过最漂亮的欧美女性长什么样？ 
哪些东西必须戒掉? 
1Panel 面板是什么？ 
如何评价b站数码区up主 “大狸子切切里”? 
你最喜欢《临高启明》的哪个段落？ 
冬天也要穿胸罩吗? 
86版西游记的女演员里，你觉得哪些特别漂亮？ 
冬天也要穿胸罩吗? 
程序员的悲哀是什么？ 
美国***那么小，那么廉洁，美国人税收又那么高，为什么还有财政赤字？ 
男朋友说我穿衣服太开放，难道好身材不应该显示出来吗？ 
新婚那天晚上你们是怎样度过的？ 
